Atividade 3 de Educação Física - Profs. Davi Hudson e Ramona

 Bom dia, estudantes EMAT!

Segue abaixo a atividade de Educação Física elaborada pelos 

profs. Davi Hudson e Ramona.

Turmas: 6ºA, 6ºB, 6ºC, 6ºD, 6ºE, 7ºA, 7ºB, 7ºC, 7ºD, 8ºA, 8ºB, 

8ºC, 8ºD, 9ºA, 9ºB.

Lembre-se: responda no seu caderno de atividades sobre o 

qual falamos na postagem "Dicas de estudo". 

Link: https://atividadesemat.blogspot.com/2020/06/dicas-de-estudo.html

BONS ESTUDOS! 😀😁💖💖😃😄

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BENEFÍCIOS MENTAIS DAS ATIVIDADES FÍSICAS REGULARES

    Você já conhece os benefícios que a prática esportiva traz para a saúde física. Mas há mais boas notícias para quem pratica: nos últimos anos, pesquisas também descobriram que a atividade física regular pode afetar positivamente a saúde mental. A seguir, você conhecerá os benefícios das atividades físicas regulares para a saúde mental, para o cérebro e para o bem-estar.

    Praticar atividade física de maneira regular, de três a cinco vezes por semana, por 30 minutos ou mais, ajuda o cérebro a manter suas principais habilidades mentais afiadas e reguladas. Dentre as habilidades mentais favorecidas, podemos citar pensamento crítico, aprendizado e bom senso. Estes benefícios favorecem, principalmente as pessoas mais velhas, uma vez que estas habilidades tendem a diminuir com o avançar da idade.

    O exercício físico promove uma série de mudanças no cérebro, desde o crescimento neural e redução de inflamação, passando pela liberação de endorfina e até renovação dos padrões cerebrais. A mistura de atividades aeróbicas e de fortalecimento muscular é especialmente produtiva para a manutenção das atividades cerebrais. Pesquisas comprovaram, inclusive, benefícios como a melhora da concentração e da memória, além de proporcionar a sensação de calma e bem-estar.

Quando nos sentimos estressados experimentamos uma série de reações físicas e mentais: 

➢ os músculos, o pescoço e os ombros ficam tensos; 

➢ os batimentos cardíacos se alteram, o sono fica irregular e o sistema digestivo é afetado; 

➢ tudo isso atinge nossa mente e piora ainda mais o conjunto de sintomas. 

    Durante a atividade física/esportiva, a mente se distrai das situações estressoras do dia a dia e isso ajuda a evitar pensamentos negativos. Os exercícios físicos também reduzem os níveis de hormônio do estresse no corpo, ao mesmo tempo em que estimulam a produção de endorfinas.

    RELEMBRANDO!!! Endorfinas são hormônios naturais geradores de bom humor que podem manter o estresse e a depressão à distância. O esporte causa a liberação, para o cérebro, de endorfinas, que também ajudam a relaxar os músculos e a aliviar a tensão. As endorfinas também tendem a deixar a mente mais otimista após um treino intenso. Descobertas recentes apontam para a prática de exercício físico como terapia alternativa para o tratamento da depressão, tendo efeitos muito positivos em pacientes com menos de 25 anos. Nestes casos, pode-se, EM ALGUNS CASOS, até dispensar o uso de medicamentos contra depressão.

Texto extraído e adaptado de: https://impulsiona.org.br/exercicio-em-casa/

Após ler o texto, e baseado nos conhecimentos sobre o assunto, responda:

1)      Cite 3 benefícios que as atividades físicas podem trazer para a mente!

2)      Defina:

a)       Atividade Aeróbica

b)      Endorfinas

c)       Neurotransmissores

3)      Você tem feito atividades física em casa? Se sim, escreva quais. Se não, escreva as possibilidades de atividades que se dá pra vivenciar em sua residência.

BORA PRATICAR??